« ویژه ارتقاء رتبه شغلی .......»

مختصری از تجربیات مدون :

مقدمه

در طول خدمتم آزمون های زیادی را در تمام دوران تحصیلی برگزار کردم و همواره مشکلات زیادی را در میان دانش آموزان می دیدم که خیلی از مواقع این مشکلات به علت کم اطلاعی والدین برای برخورد با فرزندانشان در ایام امتحانات بود بر آن شدم تا گوشه ای از تجربیات خود را در مورد امتحانات و اضطراب امتحان و سایر مسائل بنویسم شاید خمورد توجه سایر همکاران قرار بگیرد .

20نکته در مورد امتحان دادن

1- با فلسفه امتحان دادن آشنا شوید و اهداف خودتان را مشخص کنید.

2- برای اینکه نشان دهید قادر به درک موضوعاتی که به عنوان پرسش مطرح شده اند هستید متن سؤال را با دقت تمام بخوانید و زیر کلید واژه ها خط بکشید.

3- همیشه محدودیت زمانی پاسخگویی به پرسشها را بخاطر داشته باشید.

4- برای موفقیت در هر گونه امتحان نیاز به سرعت عمل، دقت و سرعت انتقال داریم.

5- مراحل مختلف و کلی یک امتحان عبارتند از:

الف) خواندن دقیق پرسش

 ب) تجزیه و تحلیل ذهنی یا تفکر روی سؤال و پاسخ یابی ذهنی

 ج) نگارش متن اولیه پاسخ

 د) بازبینی پاسخ

 ه) تصحیح احتمالی پاسخ

 و) بازخوانی نهایی

6- برای هر امتحان مجموعه صفحاتی را که باید بخوانید مشخص کنید و برای آمادگی هر چه بیشتر زمان بندی لازم را برای یادگیری انجام دهید.

7- درجه دشواری متنی که می خواهید بیاموزید را تعیین کنید و بر اساس آن تعیین وقت کنید.

8- اهمیت نسبی مطالبی که باید امتحان بدهید را از نظر دبیر مشخص کنید.

9- زمانی را که برای یادگیری اختصاص می دهید حتماً در برگیرنده خودآزمایی تان هم باشد. از سؤالهای مختلف سالهای قبل استفاده کنید و میزان آمادگیتان را ارزیابی کنید.

10- در نتیجه گیریها به جزئیات موجود در سؤال، فرضیات آشکار و پنهان موجود در سؤال و احتمالات توجه داشته باشید.

11- به پرسشها، با تکیه بر نکات کلیدی و قسمتهای اصلی با یک جمله بندی صریح و بدون ابهام پاسخ دهید.

12- به هنگام پاسخگویی به هر سؤال به یک خط فکری مشخص و قابل دفاع پایبند باشید، یعنی پاسختان منسجم باشد.

13- در پاسخ گویی از پرداختن به جزئیات در کنار کلیات غفلت نکنید.

14- به هنگام پاسخگویی به سؤالات آزمون سعی کنید از مثالهای روشن و مرتبط برای توضیح دقیق تر استفاده کنید.

15- زیاد ننویسید اما حتماً کامل، واضح، مرتب، منطقی و صریح بنویسید.

16- به نقش کلیدی کلماتی چون: چگونه؟ چرا؟ چه موقع؟ چه؟ مقایسه کنید. توضیح دهید، تعریف کنید، بحث کنید، مثال بزنید و شرح دهید و... توجه کنید.

17- این قاعده طلایی را بخاطر بسپارید: یک اندیشه، یک جمله.

18- در جواب دادن به سؤالات امتحانی به موضوعات فرعی بیش از موضوعات اصلی نپردازید.

19- صحیح بنویسید. غلط املایی نداشته باشید.

20- بین پاسخهای هر سؤال با سؤال دیگر یک فاصله قابل تشخیص قائل شوید.

هشدار کارشناسان و مسوولان درباره دوپینگ در فصل امتحان

 فصل امتحانات که نزدیک می‌شود، با خودش کلی اضطراب و دلهره به همراه می‌آورد. درس‌های روی هم تلمبار شده، جزوه‌های ناقص و فرصت‌های کوتاه برای درس خواندن، بعضی‌ها را به فکر راه‌های میان‌بر می‌اندازد تا بتوانند هر طوری شده، کابوس امتحان‌ها را پشت‌سر بگذارند.

دانش‌آموزان و دانشجویان این روزها برای شب‌زنده‌داری در شب امتحان از قرص ریتالین استفاده می‌کنند. متخصصان در مورد افزایش مصرف این قرص اعتیادآور هشدار داده‌اند. تحقیقات نشان می‌دهد مصرف داروی ریتالین بر کارکرد تحصیلی دانش‌آموزان تاثیر می‌گذارد و زمینه ابتلا به اعتیاد را فراهم خواهد کرد.

دکتر عباسعلی ناصحی، رییس اداره سلامت اجتماعی، روانی و پیشگیری از اعتیاد وزارت بهداشت، در مورد عوارض مصرف داروی ریتالین می‌گوید:

ریتالین دارویی است که برای درمان دو اختلال بیش‌فعالی در کودکان و نارکولپسی اختلال خواب تجویز می‌شود و اگر در غیر از این دو مورد استفاده شود، عوارض جبران‌ناپذیری به همراه خواهد داشت.

افرادی که خودسرانه ریتالین مصرف می‌کنند، به مرور زمان به آن وابسته می‌شوند و این وابستگی می‌تواند زمینه تمایل برای مصرف سایر موادمخدرها را در فرد ایجاد ‌کند. تحقیقات نشان داده کارکرد تحصیلی دانش‌آموزان و دانشجویانی که برای بیدار ماندن و افزایش کارایی تحصیلی ریتالین مصرف می‌کنند، افزایش پیدا نکرده است و حتی مصرف‌کنندگان دچار نشانگان قطع ناگهانی خواب شده‌اند.

ریتالین در کودکان بیش‌فعال، باعث افزایش قابل‌توجه عملکرد تحصیلی می‌شود، اما این در مورد سایر دانش‌آموزان صدق نمی‌کند. اختلال در خواب، کاهش اشتها، سردرد، خشکی دهان، دل‌درد و یبوست از عوارض استفاده خودسرانه از ریتالین و مهم‌ترین آنها اعتیاد به این داروست. فروش ریتالین بدون تجویز پزشک و نسخه در داروخانه‌ها ممنوع است. فقط متخصصان روان‌پزشکی، اطفال و مغز و اعصاب می‌توانند این دارو را تجویز کنند و پزشکان عمومی، حتی سایر متخصصان، مجاز به تجویز آن نیستند و مسوولان داروخانه نباید نسخه‌ متخصصانی غیر از روان‌پزشکی، اطفال و مغز و اعصاب تجویزشده را بپیچند.

شب امتحان دوپینگ نکنید

 دانش‌آموزان یا دانشجویانی که شب امتحان از ریتالین استفاده می‌کنند، فقط می‌خواهند بتوانند بیشتر درس بخوانند و شاید اصلا اطلاعاتی در مورد اعتیادآوری این دارو نداشته باشند. دکتر پرویز مظاهری، دبیر انجمن روان‌پزشکان، قرص اکستازی را نمونه غیرقانونی داروی ریتالین معرفی می‌کند و می‌گوید:

متاسفانه جدیدا دانش‌آموزان و دانشجویان، در ایام امتحان از این دارو استفاده می‌کنند غافل از اینکه روی سیستم اعصاب مرکزی تاثیر می‌گذارد و وابستگی شدید ایجاد می‌کند. مصرف قرص ریتالین باعث می‌شود فرد دچار اختلال خواب شود و بعد از آن شدیدا تمایل پیدا می‌کند که باز هم دارو مصرف کند. علاوه بر آن سیستم اعصاب به هم می‌ریزد و تمایل دارند این احساس بالا بودن را دوباره تجربه کنند، بنابراین شانس اعتیاد به این دارو بسیار بالاست. برخی از معتادان به موادمخدر برای کسب انرژی لازم علاوه بر مواد مخدر، ریتالین نیز مصرف می‌کنند. استفاده از ریتالین، به دلیل ایجاد وابستگی فرد را مجبور می‌کند از دوزهای بالاتر دارو استفاده کند و کم‌کم به سمت سایر موادمخدر گرایش پیدا می‌کند. همان‌گونه که دوپینگ کردن در ورزش، قبیح است و هیچ‌کس آن را تایید نمی‌کند، دانشجو یا دانش‌آموزی که شب امتحان ریتالین مصرف می‌کند تا بیشتر بیدار بماند نیز نوعی دوپینگ انجام می‌دهد و باید با او برخورد شود.

فهرست مطالب

مقدمه    ۴
۲۰نکته در مورد امتحان دادن    ۵
هشدار کارشناسان و مسوولان درباره دوپینگ در فصل امتحان    ۶
شب امتحان دوپینگ نکنید    ۸
نوشابه‌های انرژی‌زا توصیه نمی‌شود    ۹
فرهنگ درس خواندن در شب امتحان    ۹
۲۰ نکته در تست زنی    ۱۰
۲۰ نکته در آزمونهای شفاهی    ۱۴
پاسخ مسأله های امتحانی معلوم است اگر…    ۱۸
دوره کردن    ۱۸
حل مسأله    ۲۰
استفاده از سؤالات    ۲۲
استفاده ازسوالات امتحانات دروه‌های قبل    ۲۵
وقتی کودکان با هوش نمره های کم می گیرند    ۲۷
کم آموزی تحصیلی چیست؟    ۲۸
سه عامل مهم در کاهش اضطراب امتحان    ۳۴
نقش خانواده    ۳۴
نقش مدیران در مدرسه    ۳۵
نقش معلمین در مدرسه    ۳۷
نکات قابل توجه قبل ازشروع امتحان    ۳۷
نکات قابل توجه هنگام برگزاری امتحان    ۴۳
نکات قابل توجه پس از امتحان    ۴۶
راهکارهای غلبه بر اضطراب و استرس امتحان    ۴۷
نشانه های اضطراب سازنده    ۴۷
نشانه های اضطراب مشکل آفرین    ۴۸
علل وجود اضطراب امتحان    ۴۸
راه حل های عملی برای کاهش اضطراب امتحان    ۴۹
انواع اضطراب تحصیلی     ۵۱
زمان شکل گیری اضطراب امتحان     ۵۱
نقش جنسیت در اضطراب امتحان     ۵۱
عوامل مؤثردرمیزان اضطراب امتحان     ۵۲
عوامل بوجود آورنده ی اضطراب امتحان     ۵۳
نشانه ها و علایم اضطراب امتحان     ۵۳
علایم اضطراب پس از امتحان     ۵۴
منابع    ۵۶

منابع

*کتاب  غلبه بر استرس امتحان / نویسنده : مهناز همت خواه / ناشر : عصر کتاب فروردین ۹۱

* براون، سالی و همکاران، ( ۱۳۸۷)، مهارتهای مهم تعلیم و تعلم، سعید خاکسار، تهران، نشر موزون، چاپ دوم.

*شب امتحان / پدیدآورنده: سینا لاله / ناشر: جوان امروز – ۱۳۸۲

*امتحان نهایی / پدیدآورنده: مهدی قزلی / ناشر: موسسه علمی آینده سازان – ۱۳۸۳

*آخرین امتحان / پدیدآورنده: مهدی قزلی / ناشر: موسسه علمی آینده سازان – ۱۳۸۳

*روز امتحان / پدیدآورنده: مهدی وحیدی صدر / ناشر: موسسه آموزشی و پژوهشی امام خمینی (ره) – ۲۶