طبق اعلام سرویس سازمانهای پژوهش ایالات متحده ، خانم هایی كه در روز یك مایل یا بیشتر دوی نرم انجام دهند میزان سایش و فرسایش استخوان به مراتب كمتری نسبت به خانم هایی دارند كه پیاده روی كمتری دارند . طبق یافته پژوهشگران كسانی كه در روز یك مایل دوی نرم آنجام می دهند 7 درصد بافت استخوانی متراكم تری نسبت به بقیه دارند همچنین این نرمش ها برای بیماریهای قلبی و عروقی بسیار مفید است