« ویژه ارتقاء رتبه شغلی .......»

مختصری از تجربیات مدون :

تجربیات مدون عوامل موثر دربهداشت رواني دانش آموزان و اعتماد به نفس

مقدمه

بهداشت رواني همان سلامت فکر و قدرت سازگاري فرد با محيط و اطرافيان است. همچنان که از جسم خود مراقبت مي کنيم روح خود را نيز بايد مقاومت تر کنيم تا زندگي بهتري داشته باشيم. در زندگي «چگونه بودن» خيلي مهم تر از «بودن يا نبودن» است. ايجاد فرصت براي شکوفايي استعدادها، توانايي ها و کنار آمدن با خود و ديگران يکي از اهداف مهم و اساسي بهداشت رواني است. جوامع مختلف سعي مي کنند تا سياست هاي مربوط به بهداشت رواني و سازماندهي کنند. اصل کلي در اين تلاش، سالم سازي محيط فردي و اجتماعي است که افراد جامعه را در بر مي گيرد. اين نگرش حکم مي کند که خانواده ها بيش از پيش با بهداشت رواني خانواده و چگونگي پيشگيري و درمان بيماري هاي روحي آشنا شوند.

چون در مواجهه با چالش ها و مشکلات روزمره، ما براساس ويژگي هاي رواني خود با آنها برخورد مي کنيم، هر چه از سلامت رواني بيشتري برخوردار باشيم به يقين آسيب پذيري ما کمتر خواهد بود. اميد است با برخورداري از سلامت فکر و روان به موفقيت هاي بيشتري رسيده و بيش از پيش بر مشکلات غلبه کنيم.

تعريف بهداشت رواني :

سازمان جهاني بهداشت مي گويد بهداشت رواني عبارتست از «توانايي کامل براي ايفاي نقش هاي اجتماعي، رواني و جسمي» . اين سازمان معتقد است که بهداشت رواني فقط عدم وجود بيماري و يا عقب ماندگي نيست، بنابراين کسي که احساس ناراحتي نکند از نظر رواني سالم محسوب مي شود.

اهداف بهداشت رواني د رخانواده :

- تأمين سلامت جسماني، رواني، عاطفي، اجتماعي و اخلاقي اعضاي خانواده

- تلاش براي شناخت رفتار خود و افراد خانواده .

- برقراري روابط حسنه بين اعضاي خانواده .

- ايجاد ارتباط صميمانه و حفظ اسرار خانواده، به طوري که اعضاي خانواده در داخل خانه به يکديگر تذکر بدهند ولي در بيرون مدافع هم باشند.

- تقويت اعتماد و عزت نفس اعضاي خانواده و احترام به شخصيت ديگران

- به وجود آوردن احساس رضايت از زندگي

- آموزش خانواده ها براي کمک به پيشبرد اهداف صحيح اجتماعي

ويژگي هاي فردي که بهداشت رواني دارد:

- نسبت به خود، خانواده و جامعه بي تفاوت نيست.

- با ديگران سازگاري دارد.

- شاد و مثبت انديش است.

- به خود و ديگران احترام مي گذارد.

- بد بين نيست.

- به نقاط ضعف و قدرت خود آگاهي دارد.

- انعطاف پذير است.

- شناخت او از واقعيت نسبتاً دقيق است و براي رسيدن به هدفهاي خود براساس عقل و احساس عمل مي کند.

- نسبت به خود نگرش مثبت دارد و ناکامي ها را تحمل مي کند.

- توانايي حل مشکلات خود را د ارد.

- از اوقات فراغت خود به نحو مطلوب استفاده مي کند.

- در مواجهه با مشکلات اجتماعي، کنترل و تعادل خود را از دست نمي دهد.

- استعدادهايش به طور هماهنگ و به خوبي رشد مي کند.

- نه بنده کسي است، نه کسي را بنده خود مي کند، مي داند که خدا او را آفريده و براي خود ارزش قائل است.

- دنيا را گذرگاهي براي رسيدن به آخرت مي داند.

- رابطه اش با ديگران سازنده و مثبت است.

- نيازهايش را از طريقي برآورده مي کند که با ارزش هاي اجتماعي منافات نداشته باشد.

- صابر، صادق ، درستکار بخشنده، استغفار کننده و فرزند خويشتن خويش است.

- در نظر ديگران فرد موجهي محسوب مي شود، زيرا در همه کارها متعادل است.

عوامل مؤثر در بهداشت رواني:

«تغذيه»

حالات روحي ما در انتخاب نوع غذايي که مي خوريم مؤثرند. ما در حالات مختلف غذاهاي متفاوتي را طلب مي کنيم، هنگام احساس قدرت و پيروزي به غذاهاي گوشتي، هنگام احساس تنوع و تحول به غذاهايي با انواع سس و هنگام اضطراب يا پرخاشگري به خوراکي هاي گاز زدني تمايل داريم در حالي که وقتي خسته هستيم چاي و قهوه را ترجيح مي دهيم. بنابراين با شناخت خود و سوخت و ساز بدن مي توانيم با انتخاب مواد خوراکي مناسب به آرامش بيشتري دست يافته و از خوردن لذت ببريم:

«ايمان»

اعتقادات و باورهاي مذهبي قادر است در مصيبت هاي زندگي، از فرد افسرده و مأيوس ، انساني اميدوار و محکم بسازد، چنانکه هرگز خود را تنها و بيمناک احساس نکند. او باور دارد که خدا پيوسته با اوست، در رويارويي با سختي هاي زندگي تنها نيست و خداي مهربان به او علاقه و توجه دارد. اين باور موجب مي شود که فرد عليه انزوا طلبي و گوشه گيري که بسياري از مبتلايان به امراض خطرناک را از پاي در مي آورد، ايمن شود.

«مدرسه»

مسؤوليت اولياي مدرسه فقط در پرورش نيروي عقلي و آشنا کردن دانش آموزان به مسائل اجتماعي و اخلاقي خلاصه نمي شود. مدرسه مسؤول تغيير و اصلاح رفتارهاي ناسازگارانه و تأمين بلوغ عاطفي و سلامت رواني دانش آموزان نيز مي باشد.

در مدرسه فرزندان دوست داشتن و دوست داشته شدن را تجربه مي کنند، معلم با تکريم شخصيت، محبت و توجه، آنان را در مسير صحيح هدايت مي کند، دانش آموز در مدرسه چگونگي برقراري روابط درست عاطفي، سازگاري با ديگران و مسئووليت پذيري را مي آموزد و راههاي مبارزه با کينه توزي، ديگر آزاري و حسادت را ياد مي گيرد.

«ورزش»

ورزش يکي از رموز سلامت جسماني و رواني است. افراد داراي آمادگي جسماني از لحاظ احساسات، عواطف ، شخصيت اجتماعي و نوعدوستي کاملتر و در فعاليتهاي شغلي و حرفه اي موفق ترند. ورزش موجب تقويت اعتماد به نفس در فرد شده ، او را متعادل، متفکر و سازگار با محيط مي کند. با ورزش، شخص کمتر دچار حسادت ، حقارت و ستيزه جويي مي شود و در نتيجه از سلامت رواني بهتري برخوردار خواهد بود

فهرست مطالب

مقدمه    ۵
تعریف بهداشت روانی     ۶
اهداف بهداشت روانی د رخانواده     ۶
عوامل مؤثر در بهداشت روانی    ۸
راههای تقویت بهداشت روانی فرزندان    ۹
بهداشت روانی (Mental Health)    ۱۰
تعاریف بهداشت روانی    ۱۱
ابعاد بهداشت روانی    ۱۲
عزت نفس؛ رمز موفقیت و سلامت    ۱۳
تعریف اعتماد به نفس    ۱۶
ریشه هاى اعتماد به نفس    ۱۷
نشانه هاى ضعف اعتماد به نفس    ۱۷
نقش کلاس درس در رشد شخصیت دانش آموز    ۱۹
اعتماد به نفس رمز موفقیت    ۲۵
هفت تمرین برای افزایش اعتماد به نفس    ۲۷
تعریف اعتماد به نفس از دیدگاه قرآن     ۲۸
آثار اعتماد به نفس    ۲۹
نگاهی نو به افزایش اعتماد به نفس    ۳۱
بهداشت روانی و نقش مدرسه و معلم درایجاد بهداشت روانی دانش آموزان    ۳۸
پیش گیری     ۳۹
موقعیت های تأثیرگذار در بهداشت روانی     ۴۰
روان درمانی     ۴۳
۱ – درمان     ۴۴
۲ – مراجع     ۴۶
۳ – درمانگر     ۴۷
روان شناسان مشاوره     ۴۷
نقش مدرسه و معلم درایجاد بهداشت روانی دانش آموزان    ۴۹
نتیجه بحث    ۵۲
۳۵ نکته برای  والدین و معلمان در مورد فرزندان و دانش آموزان خود    ۵۲
پی نوشت ها    ۶۰
منابع     ۶۰

منابع :

*بهداشت روانی / پدیدآورنده: سعید شاملو / ناشر: رشد – ۲۶ فروردین، ۱۳۹۱

*بهداشت روانی / پدیدآورنده: بهروز میلانی فر / ناشر: قومس – ۰۹ دی، ۱۳۸۸

*بهداشت روانی / پدیدآورنده: اندرو ساپینگتون، حمیدرضا حسین شاهی برواتی (مترجم)

ناشر: روان – ۱۶ شهریور، ۱۳۹۰

*بهداشت روانی / پدیدآورنده: حمزه گنجی / ناشر: ارسباران – ۰۵ شهریور، ۱۳۹۱

 *کاربرد روانشناسی در آموزشگاه- دکتر بدری

*اعتماد به نفس / پدیدآورنده: باربارا دی آنجلس، هادی ابراهیمی (مترجم)، زهرا جوادی زاده (ویراستار) / ناشر: نسل نو اندیش – ۰۴ مهر، ۱۳۹۱

*اعتماد به نفس برتر / پدیدآورنده: گیل لیندن فیلد، منصور فهیم (مترجم) / ناشر: رهنما – ۰۷ آذر، ۱۳۹۰

*اسرار اعتماد به نفس / پدیدآورنده: دیویدجوزف شوارتز، الهام السادات رضایی (مترجم) / ناشر: استاندارد – ۱۲ بهمن، ۱۳۹۰

*اعتماد به نفس / پدیدآورنده: سامویل اسمایلز، علی دشتی (مترجم)، مهدی ماحوزی (به اهتمام)