مقاله تغذیه ورزشی|دانلود تحقیق تغذيه ورزشکاران و تامين انرژي

گروه محصول:مقاله فارسی

دانلود تحقیق تغذيه ورزشکاران و تامين انرژي

قیمت: ۲۰۰۰۰ریال تعداد صفحات: 24

این فایل در سایت های دیگر با قیمت های بالاتری به فروش می رسد.

فایل ورد قابل ویرایش

تغذيه ورزشکاران و تامين انرژي

يک ورزشکار حرفه اي تا زماني که نداند چه بايد مصرف کند و چگونه و با چه مواد غذايي کليه نيازهايش را تامين کند ، موفق نخواهد بود.
امروز ، علم تغذيه يکي از اساسي ترين عوامل موفقيت ورزشکاران است. همه انسان ها بي شک بارها و بارها شنيده اند ، خوانده اند و مي دانند که ورزش براي هر بدني لازم است. و اهميت ورزش تا حدي است که گفته شده: «عقل سالم در بدن سالم است.»
مقدار انرژي که فرد ورزشکاربه آن نياز دارد شامل موارد زير مي باشد:
مصرف غذا قبل از فعاليت ورزشي موجب احساس سرحالي و توانايي زياد مي شود ، گرسنگي و ضعف از شما دور شده و انرژي عضلات و مغز محيا مي شود. اگر قبل از فعاليت ، کربوهيدرات مصرف شود ، ذخيره هاي گليکوژني بدن پرشده و در حين ورزش عضلات و مغز ، غذاي مورد نيازشان را به راحتي در دسترس دارند و نياز نيست با سوزاندن چربي ها که زمان زيادي برده ، بدن را خسته مي کند ، انرژي مورد نياز خود را تامين کنند.
خوردن غذا در حين ورزش به حفظ تعادل حرارت بدن و ثبات قند خون کم ک مي کند ، انرژي عضلات و مغز تجديد شده و خستگي ، ديرترعارض مي شود.
خوردن غذاي مناسب پس از ورزش ، ذخيره هاي بدن شما را دوباره انباشته از انرژي مي کند. ميزان انرژي مورد نياز بسته به ميزان فعاليت و ميزان جثه ورزشکار است.

برچسب ها:ازنوشيدني‌هاي-مفيد-براي-ورزشكاران -تحقیق-تغذیه-ورزشی -تغذیه-ورزشی -دانلود-مقاله-تغذیه-ورزشی -مقاله-تغذیه-ورزشی -نقش-چربي‌ها-درتامين-انرژي-ورزشكاران -نكات-مهم-دربرنامه-غذايي-ورزشكاران

دانلود تحقیق تغذيه ورزشکاران و تامين انرژي

اقدام پژوهی برطرف کردن رفتارهای ناشایست دانش آموزاول با پژوه

طرح توجيهي بسته بندي چاي تي بگ

دانلود مقاله مدیریت ریسک

دانلود مقاله تئوري سلسله مراتب نيازها

اقدام پژوهی چگونه توانستم ریاضی دانش آموزان را تقویت کنم

دانلود پاورپوینت بازاریابی بین المللی

اقدام پژوهی چگونه میتوانم نابهنجاری دانش آموزم را بهبود بخشم

برگزیده ها