پوكی استخوان و فعالیت فیزیكی

حساب پس انداز حفظ سلامت

هر رزو فرصتی است برای شما تا سلامت و تناسب اندام خود را با فعالیت فیزیكی حفظ كنید .اگر به فردا موكول كنید شما این فرصت را از دست داده اید.در ئاقع یك روز دیگر به روزهای ساكن و بی حركتان اضافه شده استو در واقع حساب پس انداز حفظ سلامتی شما كاهش یافته است .در حالی كه اگر به فعالیت فیزیكی روی بیاورید ، حساب پس انداز سلامتی خود را افزایش داده اید. این حساب به خصوص در مبارزه با مشكلات متابولیسمی بدن در اثر افزایش سن بسیار مهم است . از جمله این مشكلات تراكم استخوانی و ماهیچه ایی است . با توجه به پوكی استخوان ، بیشتر افراد مسن  مخصوصا خانمها از لحاظ حساب پس انداز سلامتی ورشكسته شده اند چون آنها وقتی جوان بودند با تمرین و تغذیه مناسب در این حساب سرمایه گذاری نكرده اند . كاهش تراكم استخوانی ، لاغری مفرط ، استخوانهای پوروس porous كه به آسانی شكسته می شوند، از دلایل بروز پوكی استخوان هستند . این شكستگی ها معمولا در باسن ، ستون فقرات و كمر اتفاق می افتند. شكستگی در باسن معمولا احتیاج به بستری شدن در بیمارستان دارد و میتواند توانایی فرد را در قدم زدن تا حد زیادی كاهش دهد به طوری كه دائما از عصا یا شخص دیگری برای راه رفتن كمك بگیرد ، معلول شود و حتی بمیرد. شكستگی و ترك در استخوانهای مهره هم پیامدها یجدی در بر دارد كه از دست دادن وزن و درد كمر از نشانه های آن است.

پایه استخوانی

استخوان یك ساختار بی جان نیست بلكه یك بافت زنده پیچیده است . این بافت توانایی رشد  ارد و می نواند در صورت آسیب به بازشازی خود بپردازد . بافت استخوانی همواره در حال تغییر شكل است یعنی استخوان كهنه با ساخت استخوان جدید جایگزین می شود . پس از 35  سالگی ، استخوانها سریع تر می شكنند و فرصتی برای استخوا جدید نیست . در زنان از دست دادن بافت استخوانی پس از یائسگی اتفاق می افتد چون تخمدانها دیگر استروژن تولید نمی كنند هورمونی كه استخوان را در برابر سایش و فرسایش سریع حفظ می كند.